مبتلايان به هموروئيد چه بخورند؟

هموروئيد اختلال رايج در مقعد و رکتوم است و زماني که رگ هاي پيرامون مقعد يا ناحيه پايين رکتوم ملتهب مي شوند، اين حالت ايجاد مي گردد. اين بيماري هم در زنان و هم در مردان شايع است، اما بيشتر افراد در سن 50 سالگي به اين بيماري مبتلا مي شوند.

علل و انواع هموروئيد:
چندين دسته رگ پيرامون رکتوم و مقعد وجود دارد. يک دسته از آن ها رگ هاي هموروئيدي داخلي و دسته ديگر رگ هاي هموروئيدي خارجي هستند. دو نوع هموروئيد وجود دارد و هر نوع هموروئيد را بر اساس رگ هايي که تحت تأثير قرار مي گيرند نامگذاري مي نمايند. نوع داخلي نتيجه افزايش فشار در رگ هاي هموروئيدي داخلي و نوع خارجي نتيجه افزايش فشار در رگ هاي خارجي مي باشد.
عوامل خطر:
عوامل زير باعث افزايش فشار در رگ هاي هموروئيدي مي شوند. اين وضعيت ها اگر چه عامل هموروئيد نمي باشند، بلکه به عنوان ريسک فاکتورهايي در ايجاد اين بيماري موثر هستند:
فشار براي دفع مدفوع، ايستادن براي مدت طولاني، بارداري، افزايش وزن و چاقي، يبوست مزمن يا اسهال، سيروز، غذاهاي حاوي چربي بالا و فيبر کم.
علايم هموروئيد:
احساس دفع، احساس پُري بعد از دفع و درد.
درمان و تسکين علايم:
با افزايش دريافت فيبر و مايعات، مي توان علايم را کاهش داد. در موارد نادر، وقتي اين درمان ها موفقيت آميز نمي باشند، از جراحي استفاده مي شود.
جلوگيري از هموروئيد:
- تخليه روده به محض احساس دفع
- ورزش (مانند پياده روي) نيز به کاهش يبوست و ايجاد مدفوع کمک مي نمايد.
تغذيه درماني:
غذا نقش مهمي در بيماران مبتلا به هموروئيد دارد. تغذيه مناسب در جلوگيري از هموروئيد يا توقف آن موثر است و بالعکس، تغذيه نامناسب به تشديد درد در اين بيماران کمک مي کند، به طور کلي غذاي بيماران هموروئيدي بايد شامل موارد زير باشد:
فيبر: فيبر در جلوگيري از بروز يبوست نقش موثري دارد. غذاي غني از فيبر، حرکات روده را افزايش مي دهد و به ايجاد مدفوع نرم و دفع راحت تر کمک مي کند، در نتيجه به ديواره هاي مقعد آسيبي وارد نمي شود همچنين فيبر از فشار زياد براي دفع جلوگيري مي نمايد.
غذاهاي غني از فيبر:
1- غلات کامل: اين غلات عبارتند از: برنج، ذرت، جو، گندم و... که حاوي فيبر بالايي هستند در ميان آن ها جو، حاوي فيبر قابل حل مي باشد و مي توان از آن به ويژه در صبحانه استفاده نمود.
مکمل هاي حاوي سبوس نيز در جلوگيري يا بهبود هموروئيد نقش موثري دارند.
2- حبوبات: حبوبات (مانند عدس، لوبيا، نخود و لوبياي سويا) غذاهايي غني از فيبر مي باشند.
3- ميوه ها: اگر چه ميزان فيبر محتوي ميوه ها به اندازه غلات يا حبوبات نمي باشد، اما ميوه ها نيز حاوي مقدار زيادي فيبر هستند. ميوه هاي غني از فيبر شامل پرتقال، سيب، انجير، توت فرنگي، کيوي، موز، گلابي و انگور مي باشند.
4- سبزيجات: سبزي ها هم غني از فيبر هستند و در ميان آن ها مي توان به هويج، سيب زميني، اسفناج و کنگر فرنگي اشاره نمود.
5- مغزها: گردو، بادام و... نيز مقداري فيبر دارند.
مصرف بعضي از غذاها و سيگار بايد در اين افراد با احتياط صورت بگيرد:
1- غلات تصفيه شده: اين دسته از غلات قسمت قابل توجهي از فيبر خود را از دست داده اند، بنابراين مصرف برنج سفيد، نان سفيد يا پاستا براي اين افراد توصيه نمي شود.
2- شکرهاي تصفيه شده: علاوه بر جنبه چاقي، شکرهاي تصفيه شده حاوي ميزان کمي فيبر هستند و موجب بروز يبوست مي شوند. کيک ها، شکلات و شيريني جات داراي اين دسته از شکرها هستند که بايد از مصرف آن ها اجتناب نمود.
3- غذاهاي تند: غذاهاي تند درد اين بيماران را بيشتر مي نمايند، در نتيجه اين افراد بايد از مصرف خردل يا سُس هاي تند اجتناب کنند و به جاي آن ها از گياهان براي ايجاد طعم در غذا استفاده نمايند.
4- غذاهاي نمک سود شده: مصرف نمک به مقدار زياد براي بيماران مبتلا به هموروئيد بسيار مُضر مي باشد. به طور کلي غذاهاي آماده براي اين بيماران نامناسب هستند در نتيجه اين افراد بايد از مصرف زيتون و ساردين هاي نمک سود شده و ساير غذاهاي غني از نمک اجتناب نمايند.
5- سيگار: سيگار کشيدن به دليل انقباض رگ هاي خوني، براي اين افراد مضر است

ماری جو انا

بيشتر از قسمت هاي فوقاني برگ ها، گل و تخمكهاي شكفته شده بوته

شاهدانه جنس ماده كه بريده و خشك شده تهيه مي شود و در رنگهاي سبز متمايل به خاكستري و قهوه اي وجود دارد. داراي بوي تند و به صورت كشيدني در پيپ يا سيگارهاي دست پيچ استفاده مي شود.
نامهاي خياباني آن Potherbs Grass, pot, Weed, Mary Jane و ... مي
باشد.
اثر آن به صورت كشيدني 2 تا 4 ساعت و در موارد خوردني 5 الي 12 ساعت طول مي كشد. در عين حال كه موجب حالت سرخوشي و كيف مي شود، غالبا هوشياري و خود آگاهي مصرف كننده به هم مي خورد و دچار تحريف ادراكات، عدم هماهنگي و توازن، گيجي، افزايش ضربان قلب و تنفس مي گردد.
فرد مصرف كننده آن تمايل به پر حرفي و خنده هاي بيش از حد دارد، و اين آثار تا چندين ساعت پايدار است، ماري جوانا را – در عين حال كه ماده اعتياد آور سبك است و حتي آن را مدخل ورود به دنياي مواد اعتياد آور قوي معرفي كرده اند
– بايد يك ماده توهم زا به حساب آورد، تحريف ادراك حسي، اختلال درك زمان و مكان، افزايش حساسيت به صدا، افزايش تلقين پذيري، احساس دارا شدن يك درك عميق تر از معاني اشيا، احساس قدرت بيش از حد، شوريدگي يا اغتشاش فكري، تيرگي، هوشياري، گيجي، نگراني، ترس، سرگرداني و توهمات از اثرات و خطرات عمده مصرف اين ماده است.
در ميان افرادي كه مصرفشان خيلي زياد است ميزان اختلالات عصبي و شخصيتي بيش از افراد عادي است. ماري جوانا وابستگي رواني نسبتا خفيفي به دنبال مي آورد.

چرا انگشتان سرد مي‌شوند؟

سرد شدن دست‌ها و انگشتان در يك روز سرد و زمستاني، طبيعي است، ولي بعضي افراد در هواي معمولي هم دستشان سرد است. چرا؟دلايلي كه باعث سردي دست‌ها و انگشتان مي‌شوند، شامل موارد زير است:
گاهي اوقات در اثر استرس، دست‌ها و انگشتان سرد مي‌شوند. عامل ديگري هم كه كمتر شناخته شده است، ولي علت شايع سردي دست‌ها و انگشتان دست است، وضعيتي به نام «سندروم رينود» است.

1- گاهي اوقات در اثر استرس، دست‌ها و انگشتان سرد مي‌شوند. مثلاً وقتي مي‌خواهيد در جايي استخدام شويد و منتظر نشسته‌ايد تا نوبت مصاحبه شما برسد، دست‌هاي شما سرد و مرطوب مي‌شوند. چرا؟
وقتي كه شما استرس داريد يا از چيزي نگران هستيد، سيستم عصبي شما باعث مي‌شود رگ‌هاي خوني انتهايي بدن شما (مثل انگشتان دست و پا) تنگ شوند تا خون بيشتري از دست‌ها و پاها به سمت قلبتان برود. در اين هنگام، دست‌هاي شما سرد و تر خواهند شد. افرادي كه پيوسته تحت فشار عصبي هستند، اغلب دست‌هاي سردي دارند، مخصوصاً وقتي كه سيگار مي‌كشند، زيرا سيگار كشيدن روند كاهش جريان خون به سمت دست‌ها و پاها را بدتر مي‌كند.
2- عاملي كه كمتر شناخته شده است، ولي علت شايع سردي دست‌ها و انگشتان دست است، وضعيتي به نام «سندروم رينود» است. افرادي كه دچار سندرم رينود هستند، داراي رگ‌هاي خوني غيرعادي در دست‌ها هستند. در اين افراد در اثر كم‌ترين افت دمايي، دست‌ها و انگشتان، سرد و بي حس مي‌شوند و حتي رنگ آن‌ها از سفيد تا بنفش تغيير مي‌كند.
اين حادثه گاهي اوقات در اثر موضوع ساده‌اي مثل لمس كردن شيئي سرد براي چند ثانيه رخ مي‌دهد. هر چند كه علت دقيق اين سندروم معلوم نيست، ولي 15درصد افراد جامعه به درجات مختلفي از آن مبتلا هستند. اين مشكل در بين خانم‌ها شايع‌تر از آقايان است.
3- در موارد نادري، سردي دست‌ها در اثر وجود مشكلات جدي‌تري مثل بيماري قلبي، التهاب مفاصل يا بيماري است كه سيستم گردش خون را تحت تأثير قرار مي‌دهد، اما اين مشكلات معمولاً علائم ديگري هم دارند.
توصيه‌ها :
1- بايد سعي كنيد مشكلي را كه باعث سرد شدن دست‌ها و انگشتان دست مي‌شود، مانند فشار عصبي و سندروم رينود، بدتر نكنيد. كنترل استرس باعث مي‌شود كه سيستم عصبي، جريان خون به سمت دست‌ها را كم نكند. سيگار هم نبايد بكشيد. لباس‌هاي تنگ و چسبان نيز نبايد بپوشيد. وقتي كه در هواي سرد از منزل خارج مي‌شويد، حتماً دستكش بپوشيد.
در بعضي موارد داروهاي بلوكه كننده كانال كلسيم، براي درمان سردي دست‌ها و انگشتان در اثر سندروم رينود به كار مي‌روند.
2- اگر همراه با سردي انگشتان دست، علائم ديگري نيز مشاهده كرديد بهتر است به پزشك مراجعه كنيد تا از عدم وجود مشكلات جدي‌تر مثل بيماري قلب، التهاب مفاصل يا مشكلات گردش خون مطمئن شويد.

 

تعریف مواد مخدر

تعریف و انواع مواد مخدر
آثار مواد مخدر بر بدن انسان
عقائد غلط در توجیه مصرف مواد مخدر

تعریف:به تمامی تركیبات شیمیایی گفته می شود كه مصرف آنها باعث دگرگونی در سطح هوشیاری مغز شود. مثل حالت سرخوشی و لذت، خواب آلودگی و سستی.
انواع:
1)depressant
مواد مخدری كه واكنش های مغز را آهسته می كند.
اثرات:
كم شدن سرعت تنفس و ضربان قلب – كم شدن فشار خون – خواب آور
مثال: هروئین – تریاك – مورفین
2)stimulant
مواد مخدری كه به سیستم عصبی بدن سرعت می بخشد.
اثرات:
بیشتر شدن سرعت تنفس و ضربان قلب – بیشتر شدن فشار خون برای ایجاد احساس هیجان و جلوگیری از خواب استفاده می شود.
مثال: كوكائین – نیكوتین
3)hallucinogen
مواد مخدری كه باعث حالت هایی مثل هذیان می شود.
اثرات:
از دست دادن حافظه – لرزش – حالت استفراغ – عوض شدن اخلاق
مثال:PCP-LSD
4)inhalant
مواد مخدری كه از طریق استنشاق (توسط دماغ) استفاده می شود.
اثرات:
آهسته شدن فرآیند مغز – بیشتر شدن ضربان قلب – سردرد
مثال: ماریجوانا
برخی سرعت مسمومیت توسط مواد مخدر:
خوردن: بین 20 تا 30 دقیقه تزریق كردن
a) رگ: بین 15 تا 30 ثانیه
b) ماهیچه: بین 3 تا 5 دقیقه
استنشاق: بین 5 تا 8 ثانیه
ریختن در چشم: بین 3 تا 5 دقیقه
* آیا می دانستید بزرگترین كشور تولید كننده مواد مخدر جهان افغانستان است.
* آیا می دانستید از تقریباً هر 20 نفر یك نفر در ایران «معتاد» است.
دیدگاه های فقهای شیعه در خصوص مواد مخدر:
آیت الله العظمی مكارم شیرازی:
بدون شك استعمال مواد مخدر یكی از محرمات است كه ادله مختلف شرعیه بر حرمت قطعی آن دلالت دارد و بر همه ی مسلمانان واجب است كه از این مواد پلید پرهیز و اجتناب كنند و فرزندان و بستگان و آشنایان خود را از آنها شدیداً بر حذر دارند حكم اسلام در این جا بسیار واضح است ، مواد مخدر به هر شكل و به هر صورت استعمالش حرام است.
«آیت الله العظمی بروجردی نیز كشیدن تریاك را حرام دانسته اند»
آثار مواد مخدر بر بدنمهمترین محل اثر مواد مخدر بر مغز است. در مغز گیرنده هایی وجود دارد كه این مواد بر آنها اثر می كنند. این گیرنده ها به 3 گروه تقسیم می شوند:
1- اثر بر گروه اول سبب تنظیم و كاهش احساس درد، كاهش فعالیت مركز تنفس، یبوست و اعتیاد می شود.
2- اثر برگیرنده های دوم سبب كاهش احساس درد، افزایش حجم ادرار و ایجاد حالت آرامش می شود.
3- اثر مواد مخدر بر گیرنده های گروه سوم سبب كاهش احساس درد می شود.
حدود بیست و پنج سال پیش مشخص شد كه در بدن انسان موادی شبیه مواد مخدر [مرفین] تولید می شود كه مهمترین آنها به نامآندورفین ها و آنكفالین ها است. به طور طبیعی وقتی بدن دچار آسیب های دردزا و حوادث ناراحت كننده می شود مغز این مواد را ترشح می كند و سبب كاهش احساس درد و ناراحتی می شود.
اثر مواد مخدر بر روی سیستم پاداش
در شرایط معمولی وقتی بشر از انجام دادن كاری لذت ببرد و به عبارتی دیگر پاداش بگیرد، از مناطق پایینی مغز او موادی به اسم دوپامین ونوراپی نفرین ترشح می شود و بر روی قشر و سایر مراكز حیاتی آن اثر می كند و احساس لذت و پاداش به او دست می دهد و سعی در تكرار آن عمل دارد. یكی از آثار مهم مواد مخدر فعال كردن همین سیستم است.
بنابراین كسانی كه یك بار با این مواد آشنا می شوند چون سیستم پاداش در مغز آنها تقویت شده، تمایلی شدید به تكرار مصرف آنها پیدا می كنند.
از بین مواد مخدر هروئین خیلی راحت تر در چربی حل می شود. مغز انسان مقدار زیادی چربی دارد، بنابراین در مقایسه با مرفین و مشتقات آن، هروئین پس از مصرف در طی زمان كوتاه تری روی مغز اثر می كند بنابراین آثار پاداش دهنده و خوشی آور و ضد درد سریع تری دارد.
كدئین كه از مشتقات تریاك است به آسانی در سیستم گوارش جذب شده و در بدن تبدیل به مرفین می شود. در یك مطالعه روشن شده است كه در معتادان، یكی از آثار مصرف مواد مخدر ، كاهش جریان خون در بعضی از نواحی مغز است.
عقائد غلط در توجیه مصرف مواد مخدر
اما گذشته از آثار ثابت شده مواد مخدر، مردم ممكن است با باورهای غلط زیر، اقدام به مصرف آنها كنند.
1- برای تسكین درد: این مواد واكنش انسان را نسبت به حس درد كاهش می دهند و روی عامل اصلی ایجاد درد هیچگونه اثری ندارند. بسیاری از بیماری های بشر با درد همراه است، از جمله اضطراب، افسردگی، بیماری های استخوان و مفاصل، سرطان ها و بیماری های عفونی.
اما مصرف كنندگان و توصیه كنندگان به مصرف مواد توجه ندارند كه نسبت به اثر ضد درد این مواد تحمل ایجاد می شود. یعنی مثلاً در پنجمین مصرف برای اینكه همان درد اولیه كاهش یابد باید مقدار بیشتری مصرف شود، كه این مقدار گاهی تا 30 برابر مقدار مصرف اولیه لازم می شود.
2- عقیده غلط دیگری كه وجود دارد، اثر این مواد بر روی بیماری هایی مثل قند یا دیابت است. به نظر می رسد چنین باورهای غلطی توسط قاچاقچیان دامن زده می شود تا درآمد مالی بیشتری كسب كنند. یا مصرف كنندگان این ادعا را مطرح می كنند تا خود را گناهكار جلوه نداده،
بگویند ما برای پیشگیری یا درمان این بیماری ها، مواد مصرف می كنیم. در هیچ تحقیق علمی اثر پیشگیری كننده و درمانی برای این مواد ثابت نشده است.
3- گاهی افراد بی اطلاع توصیه می كنند كه مصرف موادمخدر برای كاهش آلام روحی ، اضطراب ، افسردگی و سایر بیماری های روانی كه نسبتاً شایع و به شدت آزار دهنده هستند، مفید است. اضطراب معمولاً با تنگی
نفس، احساس خفگی، تپش و احساس ناراحتی در قلب، سنگینی سر، احساس درد و ناراحتی در شكم و درد در سایر قسمت های بدن همراه است. تفكر غلط اثر تسكینی مواد مخدر بر بیماری های روانی و اضطراب از آنجا ناشی شده كه این مواد دارای اثر تسكین بخش و آرام بخش هستند،
هر ماده آرام بخشی علائم ظاهری اضطراب را كاهش می دهد، اكثر بیماری های روحی همراه اضطراب هستند، افسردگی كه بیماری قرن است در بسیاری از موارد همراه با اضطراب است. بنابراین در اوایل مصرف، شخص كه به هر علت دچار اضطراب و ناآرامی روحی است ممكن است با مصرف مواد احساس آرامش كند.
اما این پدیده ثابت شده كه در افراد مضطرب و ناآرام پس از اولین مصرف، خطر اعتیاد بسیار بالا است و مواد اعتیادآور قطعاً پس از مدتی، خود افسردگی زا و به تبع آن اضطراب آور خواهند بود.
یعنی در نهایت نه تنها با مصرف مواد مخدر افسردگی، اضطراب و آلام روحی انسان كاهش نمی یابد، بلكه تشدید هم می شود، زیرا تغییر خلق و ایجاد حالت شادی كاذب توسط مواد مخدر فقط در اوایل مصرف ایجاد شده است.
نوجوانان و جوانان در مقطعی از زندگی خود هستند كه بحران و ناآرامی روحی و اضطراب فراوانی دارند و به همین دلیل است كه با اولین آشنایی ها خطر اعتیاد در آنها زیاد است. نوجوان روابط اجتماعی و خانوادگی آرام و حمایت كننده ای لازم دارد تا آلام روحی او كاهش یافته به سمت اعتیاد نرود.
4- توصیه دیگری كه ناآگاهان برای مصرف مواد مخدر دارند در مورد مشكلات روابط جنسی مردان به خصوص مردان جوان است. مشكلات جنسی در آنان معمولاً ریشه در هیجانات و اضطرابات شخص دارد اگر این مواد در موارد نادری از مشكلات فوق بكاهد، در طولانی مدت باعث ایجاد افسردگی و كاهش میل جنسی می شود.
5- مواد مخدر یعنی مشتقات مرفین حركات پیش برنده روده ها را كند می كند و ترشحات آن را كاهش می دهد. دردهای دستگاه گوارش می تواند ناشی از افزایش حركات دودی روده ها باشد. در اسهال این حركت سریع و گاهی دردناك می شود.
در بسیاری از هیجانات و اضطراب ها حركات لوله گوارش مختل شده، افزایش یا كاهش می یابد. مثلاً در روده های تحریك پذیر عصبی دل درد، دل پیچه یا اسهال و یبوست متناوب وجود دارد. اگر مبتلایان به این بیماری ها با مواد مخدر آشنا شوند، خطر اعتیاد جدی است. مثلاً در مورد اسهال كه همراه با افزایش حركات روده ای است،
اگر مشتقات تریاك در دسترس شخص بیمار قرار بگیرد با توجه به كند كردن حركات پیش برنده روده و بهبود ظاهری اسهال خطر اعتیاد بعدی را دارد.
6- متأسفانه بعضی از كسانی كه پس از رانندگی ممتد دچار خستگی می شوند پس از چند بار مصرف و احساس رفع خستگی و سرخوشی كاذب، در دام اعتیاد گرفتار می شوند.
7- این مواد حالت خمودگی، ابر گرفتگی شعور و یا آگاهی ایجاد می كنند یعنی می توانند بیداری بیش از حد بشر را كاهش دهند. زندگی پیچیده امروز، نیاز به كار فكری زیاد و گاهی خسته كننده دارد در واقع آدم های پر كار و آنهایی كه در زندگی روزمره با مسایل پیچیده برخورد می كنند
مجبورند با تمام قوای فكری و ذهنی خود وارد میدان شوند. یعنی بشر امروز برای تطابق با شرایط روزمره، بیش از حد بیدار و شاید دائم در حال جنگ فكری است، در حد اعلای این پدیده بعضی آدم ها همانند خروس جنگی دائم هوشیارتر از مردم دیگر هستند.
مواد مخدر و الكل این حالت بیداری بیش از حد را كاهش می دهد. بنابراین آنهایی كه كار فكری شدید، یكنواخت و خسته كننده می كنند با اولین آشنایی ها در معرض ابتلای به اعتیاد هستند و مواد مخدر و الكل ابتدا آنها را آرام می كند اما پس از مدتی قدرت مبارزه، كار و ثمر بخشی را از آنها می گیرد.
8- قسمت اعظم دردهای بشر روانزاد است، انواع كمر دردها، پشت درد، سردرد، دل دردهای مزمن، دردهای عضلانی و استخوانی، می تواند جنبه روانی داشته باشد. كسانی كه با مراجعه به پزشكان مختلف و استفاده از روش های مرسوم فرهنگی، تسكینی برای درد خود نمی یابند،
در مقابل مواد مخدر بسیار آسیب پذیر هستند. این مواد اصل درد و عامل ایجاد كننده درد را از بین نمی برند فقط شخص را نسبت به درد بی تفاوت می كنند. مثلاً اگر كسی شكستگی داشته باشد، درد ایجاد شده سبب كم حركتی یا بی حركتی عضو شكسته شده می شود و فرصتی برای محل شكسته ایجاد می شود
تا استخوان سازی صورت گرفته و محل شكستگی ترمیم یابد اما مواد مخدر واكنش انسان را به درد كه همان بی حركتی و كم حركتی است از بین برده و عضو حركت كرده می تواند جوش خوردن شكستگی را به تأخیر بیندازد.
9- در مسیر اعتیاد بتا آندورفین ها كه مواد شبه مخدر درون زا هستند
كاهش می یابد، زیرا با ورود مواد مخدر خارجی جای شبه مرفین های مفید و تولید شده در بدن شخص را می گیرد. بنابراین پس از ترك اعتیاد و در حین آن كه مواد مخدر خارجی به بدن نمی رسد و مغز، دیگر مواد شبه مرفین درون زا ترشح نمی كند،
درد و حالت روحی ناخوش و اضطراب و بی قراری در شخص زیاد است كه البته پس از مدتی كه از ترك بگذرد مجدداً مغز مواد لازم را ترشح خواهد كرد.
10- با كاهش آندورفین ها [مواد شبه مرفین درون زا] در مغز شخص معتاد و بدن او، خاصیت دشمن كشی مونوسیت ها كه از سلول های دفاعی بدن هستند كاهش می یابد. بنابراین شخص معتاد نسبت به افراد سالم به عفونت ها حساستر است و زودتر مبتلا می شود.
مواد مخدر آن دسته از سلول های دفاعی بدن را كه مسئول از بین بردن مهاجمان به بدن هستند، كاهش می دهند و نیز با كاهش فعالیت آنها ، می توانند سبب رشد سلول های سرطانی شوند.

شیشه (نوعی مواد مخدر)

قبل از اینکه درمورد شیشه صحبت کنیم بهتر است بصورت خلاصه اشاره ای به نحوه کار مغز و سیستم اعصاب مرکزی داشته باشیم.
در سیستم اعصاب مرکزی، سلولها یا رشته های عصبی بصورت مستقم به هم متصل نیستند. بلکه بین انتهای سلول قبلی با ابتدای سلول بعدی فضای بسیار کوچکی وجود دارد که به این فضا در اصطلاح پزشکی سیناپس می گویند.
برای اینکه یک سلول عصبی بتواند پیامی را به سلول دیگر انتقال دهد باید
از انتهای خود ماده ای به داخل این فضای کوچک ترشح کند.( به این ماده در اصطلاح پزشکی نوروترنسمیتر می گویند) این ماده بر روی گیرندهایی که در ابتدای سلول بعدی قرار دارند می نشیند و به این ترتیب پیام منتقل می شود. در سیستم عصبی نوروترنسمیترهای زیادی وجود دارند که ترشح هرکدام منجر به علایم خاصی می شود.
دوپامین و سروتونین دو نوروترنسمیتری عمده ای هستند که سوء مصرف شیشه یا مواد محرک باعث افزایش ترشح آنها در مغز می گردد و اختلال در نسبت ترشح آنها در ایجاد بیماری هایی مانند افسردگی یا دوقطبی نقش اساسی را بازی می کند.
و اما داستان شیشه.....
شیشه ای که در حال حاضر در بازار قاچاق مواد محرک ایران وجود دارد بیشتر بصورت کریستال های ریز ( مانند شکر) است که در تکه های کوچک یک لوله پلاستیکی ( نی نوشابه) جاسازی شده و سر و ته آن بسته می شود. این ماده به شکل های دیگری از جمله بلور های شفاف و تیز و.... نیز عرض می شود.
قاچاقچیان مواد با این شعار که: شیشه حاوی مورفین نیست پس اعتیاد آور نیست مصرف آنرا تبلیغ می کنند و متاسفانه بسیاری از افراد ناآگاه خواسته یا ناخواسته در دام این ماده محرک گرفتار می شوند.
واقعیت اینست که شیشه یک ماده محرک بسیار اعتیاد آور است بطوریکه در بسیاری از مقالات پزشکی قدرت اعتیاد زایی آنرا بیشتر از مواد محرکی مانند کوکائین می دانند.
بخاطر داشته باشیم که در حال حاضر درمان اعتیاد به شیشه و مواد محرک مشکل ترین درمان در زمینه درمان سوء مصرف مواد است.
این ماده به چهار صورت کشیدنی، استفاده از طریق بینی، خوردنی یا تزریق ممکن است مورد سوء مصرف قرار گیرد. برای کشیدن آن از پایپی شیشه ای که مخصوص اینکار است، لامپ، چراغ خودرو و .... استفاده می کنند.
شیشه از ترکبات آمفتامین یا مت آمفتامین در آزمایشگاههای غیر قانونی ساخته می شود. قرص اکستاسی نیز از ترکیبات همین مواد است. شیشه در حقیقت هیدروکلراید مت آمفتامین است که علاوه بر شیشه به آن آیس یا کریستال هم گفته می شود. البته در استانهای شرقی کشور به کراک هم کریستال می گویند!
سوء مصرف شیشه ترشح دوپامین، سروتونین و نور اپی نفرین را در سیناپسهای عصبی در مغز به شدت افزاش می دهد و منجر به تحریک سلولهای مغز می شود. شخصی که به سوء مصرف شیشه روی می آورد در ابتدا علایم بسیار خوبی را تجربه می کند.
در ابتدا سوء مصرف شیشه باعث می شود که تجربه های لذت بخش با شدت بیشتری احساس شوند. فرضا اگر شما از شنیدن یک موسیقی لذت می برید و محو آن می شوید شخصی که ماده محرک استفاده کرده است بر روی نت های آن موسیقی پا می گذارد و همراه با آن به پرواز در می آید!!
قدرت تمرکز و اعتماد به نفس در چنین فردی به شدت بالا می رود، خطر را از خود دور می داند. ( به قول معروف دل و جراتش زیاد می شو د) حال تصور کنید چنین فردی در حال رانندگی چه وضعیتی خواهد داشت! بخاطر جرات زیاد فاصله ایمن را در نظر نمی گیرد. با سرعت زیاد از یک وجب جا سبقت گرفته، جاده را محیط خطرناکی برای خود و دیگران می کند! معمولا این افراد توسط پلیس دستگیر می شوند. اگر هم تصادف کنند تصادف های مرگباری خواهند داشت.
بسیار مهربان و صمیمی می شوند! خلاقیتشان زیاد می شود! شخصی که تا دیروز نمی توانست یک خط شعر حفظ کند شاعر می شود و شعر می گوید! بسیار دست و دلباز می شوند بطوریکه براحتی می توان از آنها پول یا چک گرفت! پس احتمال سوء استفاده مالی از این افراد وجود دارد!
در ابتدا حتی ممکن است وضعیت اقتصادی این افراد بهتر شود! این درست مانند آنست که بیمار وامی با بهره زیاد به خودش می دهد و احساس می کند ثروتمند شده است ولی وقتی این وام را پس می دهد بشدت فقیر و بی چیز می شود!
مصرف حتی مقدار کم شیشه منجر به بی خوابی می شود: شب تا صبح نمی خوابد دایم در حال عوض کردن کانال تلویزیون یا گوش کردن موسیقی است! بی قرار می شود و یک جا دوام نمی آورد! اشتها به شدت کاهش پیدا می کند! یکی از مواردی که اطرافیان به شخص مشکوک می شوند کاهش وزن شدید و کم خوابی است!
با مصرف زیاد؛ تنفس و ضربان قلب افزایش یافته، طپش قلب پیدا می کنند. فشار خون و دمای بدنشان بالا می رود و احساس گرما می کنند پس زیاد آب می خورند! ضربان قلب نامنظم می شود. بشدت تحریک پذیر و پرخاشگر می شوند و ممکن است دست به هر خشونتی بزنند. اضطراب، گیجی، لرزش اندامها، تشنج و در نهایت ایست قلبی و مرگ هم از دیگر عوارض سوء مصرف شیشه است.
سوء مصرف طولانی مدت شیشه منجر به ایجاد بدبینی شدید، خشونت، کاهش شدید حافظه، توهم های شنوایی و بینایی، سایکوز ( جنون آنی ) و بسیاری اختلالات عصبی دیگر و در نهایت مرگ می شود. اینها توهم های جالبی هم دارند! ممکن است رنگ ها را بشنوند و صداها را ببینند!
متاسفانه شیشه شخص را در وضعیتی قرار می دهد که تمایل به درمان ندارد و شاید این مصیبت بار ترین تاثیر شیشه بر مغز باشد که درمان و پیگیری این افراد را مشکل کرده است!
به علت ترشح زیاد نوروترنسمیتر ها، بعداز اندک زمانی انتهای اعصاب مغز تحلیل رفته و مغز نمی تواند روند طبیعی خود را داشته باشد و بیمار نه اینکه علایم خوبی تجربه نمی کند بلکه فقط بخاطر ترس از عوارض ترک شیشه که مربوط به کارکرد ضعیف مغز است اقدام به سوء مصرف آن می نماید!
بخاطر داشته باشیم که اعتیاد به مواد در هر نوع آن که باشد در ابتدا با تجربه های بسیار لذت بخشی همراه است بصورتی که شخص اعتقاد پیدا می کند که می تواند بصورت کنترل شده مواد را مورد سوء مصرف قرار داده و از تجربه های لذت بخش آن برخوردار شود! غافل از اینکه ثابت شده است
که مصرف حتی مقدار کم مواد مخدر یا محرک ساختمان مغز و کارکرد آنرا بطور هم زمان تغییر می دهد که صحبت در مورد آن از حوصله این بحث خارج است.
همچنان که گفته شد در حال حاضر درمان مواد محرک از جمله شیشه از مشکل ترین درمان های سوء مصرف مواد است که توسط یک تیم مجرب صورت می گیرد. برای درمان، بر اساس مدت، مقدار، نوع و روش مصرف ممکن است فرد نیاز به درمان دارویی یا بصورت بستری و یا بصورت سرپایی داشته باشد. بعد از آن اختلالات روانپزشکی بیمار باید توسط روانپزشک آشنا به درمان سوء مصرف مواد مورد بررسی و درمان قرار گیرد و بدنبال آن یا هم زمان آموزش خانواده، آموزش مهارت های بهبودی اولیه و پیشگیری از بازگشت و رفتار درمانی انجام شود.

رژیم غذایی مناسب و برطرف شدن ریزش مو

ریزش مو در اثر عوامل مختلفی ایجاد می‌شود که پیروی از یک رژیم غذایی مناسب تا حد زیادی این مشکل را برطرف می‌کند
کم‌خونی یکی از علت‌های اصلی ریزش مو است که برای رفع آن، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت، غلات کامل، سبزیجات برگی سبز تیره، تخم‌مرغ، خرما و کشمش توصیه می‌شود.
دیگر منبع غنی آهن را میوه‌های خشک و آب آلبالو دانست و اظهار داشت: این عامل اغلب یکی از موثرترین دلایل ریزش مو در خانم‌هاست که ممکن است نشانه‌ای از وجود اختلال در دستگاه گوارش یا ناکافی بودن اسید معده نیز باشد.
ریزش مو در مردان نیز با پیروی از یک رژیم کم‌چربی می‌تواند کاهش یابد،برخی از دانشمندان معتقدند که مساله ریزش مو در مردان با افزایش سطح هورمون تستوسترون در دوران بلوغ ارتباط مستقیمی دارد که یک رژیم غذایی پرچرب و رژیمی که عمدتا از گوشت تهیه شده است با افزایش سطح تستوسترون در خون باعث افزایش ریزش مو می‌شود.
مو به طور عمده از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین به‌منظور داشتن رشد خوب موها، پیروی از یک رژیم غنی از پروتئین توصیه می‌شود که از منابع غنی پروتئین می‌توان پنیر کم چرب، تخم‌مرغ، ماهی، لوبیا و ماست را نام برد.
با بیان این‌که دانشمندان اروپایی دریافته‌اند که مصرف پروتئین سویا باعث تحریک شدن فولیکول‌های مو شده و در نتیجه رشد مو را افزایش می‌دهد، افزود: توفو و شیر سویا از منابع غنی پروتئین سویا هستند.
عنصر دیگری که در ریزش مو تاثیر عمده‌ای دارد سیلیسیوم است و دانشمندان به دلیل نقش بارز این عنصر، استفاده از آن را در شامپوها توصیه کرده‌اند که در نتیجه باعث کاهش میزان ریزش مو می‌شود.
با اشاره به این‌که سیلیسیوم در لایه خارجی سیب‌زمینی، فلفل سبز و قرمز و خیار یافت می‌شود، جوانه حبوبات و غلات و کلا دانه‌ها و غلاتی که به طور کامل یعنی با پوست مصرف شوند نیز غنی از سیلیسیوم هستند.
همچنین ویتامین C با افزایش جذب آهن بر ریزش مو تاثیر می‌گذارد و از طرف دیگر مصرف ویتامین باعث تسهیل خون‌رسانی به بافت مو شده و گردش خون در پیاز مو را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که پیاز مو بهتر تغذیه شود و رشد بهتری داشته باشد.
ویتامین E نیز، برای رشد موها ضروری است و مصرف این ویتامین موجب افزایش اکسیژن‌گیری می‌شود که در نتیجه باعث بهبود گردش خون پیاز مو می‌شود.
مصرف مغزها و دانه‌ها و روغن‌زیتون می‌تواند نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین کند.
درصورتی که ریزش مو مربوط به عملکرد نادرست غده تیروئید باشد، غذاهای غنی از ویتامین A و ید مصرف کنید ولی باید توجه داشت که مصرف زیاد ویتامین A منجر به ریزش مو می‌شود.
دلیل دیگر ریزش مو فقر رژیم غذایی مصرفی از نظر ویتامین‌های گروه B است و در میان این گروه ویتامین B6، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک از اهمیت زیادی برخوردارند.
سایر ویتامین‌های گروه B به ویژه B5 یا اسید پنتوتنیک و B3 یا نیاسین نیز برای رشد مو ضروری هستند.
با بیان این‌که غذاهای غنی از ویتامین B عبارت‌اند از: لوبیا، نخود، هویج، گل کلم، لوبیای سویا، مخمر، مغزه‌ها و دانه‌ها و تخم‌مرغ
: دیگر عامل موثر در کاهش ریزش مو، مصرف روی است که این ماده معدنی از طریق افزایش فعالیت سیستم ایمنی، باعث تحریک رشد مو می‌شود.
این ماده معدنی در گوشت بره، پنیر کم چرب، بوقلمون بدون پوست، لوبیا قرمز، ماست کم چرب، قارچ، تخمه‌ آفتابگردان و بادام وجود دارد.

جوش شيرين هم شما را زيبا ميكند

جوش شيرين هم شما را زيبا مي‌كند
قطعاً اولين چيزي كه با شنيدن كلمه جوش شيرين به ذهن شما مي‌آيد ماده‌اي است كه در شيرينی‌پزي از آن استفاده مي‌كنند؛

جوش شيرين هم شما را زيبا مي‌كنداما بد نيست بدانيد كه جوش شيرين
ماده‌اي همه‌كاره و طبيعي كه از كربنات سديم ساخته شده است و مورد استفاده‌هاي فراواني دارد، مثلا در پخت نان و كيك، خوشبوكردن فضا، تميزكردن خانه و حتي زيبايي!
خيلي از محصولات زيبايي را مي‌توانيد به راحتي در منزل تهيه كنيد. مقدار مناسبي جوش‌شيرين به همراه مواد مورد نياز ديگر يك محصول زيبايي را به وجود مي‌آورد كه مي‌تواند رضايت شما را هم جلب كند.
در اینجا 10 محصول زيبايي را كه شما مي‌توانيد به راحتي با استفاده از جوش شيرين در منزل تهيه كنيد فراهم آورده‌ايم.
1. حمام آرامش‌بخش:
براي داشتن حمامي آرام‌بخش مقدار يك دوم فنجان جوش شيرين به آب وان حمام‌تان اضافه كنيد. جوش شيرين، تازگي، نرمي و آرامش را بر پوست شما باقي خواهد گذاشت.
2. مراقبت از پا:
با استفاده از جوش شيرين به پاهايتان درماني بدهيد كه از آن لذت ببرد، به اين صورت كه مقدار سه قاشق سوپ‌خوري جوش شيرين را به يك ظرف بزرگ پر از آب گرم اضافه كنيد و تا هر زماني كه دوست داشتيد پاهايتان را در آن قرار دهيد؛ سپس به آرامي پاهايتان را ماساژ دهيد. مطمئن باشيد كه پاهاي خسته شما از شما بابت اين كار تشكر خواهند كرد.
3. برس‌ها و شانه‌ها را تميزكنيد:
براي تميزكردن شانه و برس‌ها كه بر اثر شانه زدن، چربي موها برآن باقي مانده است، مي‌توانيد از جوش شيرين استفاده كنيد؛ به اين ترتيب كه آنها را در محلولي از يك قاشق چاي خوري جوش شيرين حل شده در يك لگن كوچك آب گرم، بخيسانيد تا به راحتي چربي‌ها از آنها زدوده شوند.
4. زدودن سلولهاي مرده پوست:
براي داشتن پوستي نرم و بدون هيچگونه زبري، خميري متشكل از سه بخش جوش شيرين و يك بخش آب تهيه كنيد و سپس اين خمير را به آرامي روي پوست صورت و بدن‌تان به صورت دوراني بماليد تا سلول‌هاي مرده پوست به آرامي جدا شود، سپس با آب گرم خمير جوش شيرين را از روي پوست‌تان بشوييد.
5. مراقبت از موها:
براي داشتن موهايي زيبا، درخشنده، نرم و حالت پذير، مي‌توانيد مقدار يك چهارم قاشق چايخوري جوش شيرين را در كف دست‌تان با شامپوي دخواهتان تركيب كنيد و به موهايتان بزنيد و طبق معمول موهايتان را شامپو كنيد و سپس با آب، اين تركيب جوش شيرين و شامپو را بشوييد. مطمئن باشيد كه اين تركيب كمك خواهد كرد موهايتان تميزتر شود.
6. دندان‌هاي سفيدتر:
براي اينكه دندان‌هايي سفيد تر داشته باشيد آنها را با جوش شيرين مسواك بزنيد و زماني كه كار مسواك زدن تمام شد به دقت با آب زياد دهانتان را بشوييد.
7. حمام جوش شيرين و روغن:
براي داشتن حمامي لطيف و آرام‌بخش، احتياج به چهار قاشق سوپ‌خوري جوش شيرين، هشت اونس عسل روان، شانزده اونس شير، شانزده قاشق سوپخوري نمك، و چهار اونس روغن بچه داريد.
در يك ظرف بزرگ جوش شيرين، عسل، شير و نمك را مخلوط كنيد و به خوبي هم بزنيد. مخلوط را در وان آب گرم بريزيد و سپس روغن بچه را اضافه كنيد براي هم زدن مخلوط در آب وان از دست‌هايتان كمك بگيريد و بعد قدم در اين حمام تسكين‌دهنده و آرامش بخش بگذاريد.
8. پوستي صاف و زيبا:
براي داشتن پوستي نرم و روشن در قسمت آرنج‌ها، زانو‌ها و...، خميري از جوش شيرين و آب بسازيد و آن را به قسمت مورد نظر بماليد. سپس خمير را با آب گرم بشوييد و پوستتان را تميز كنيد.
9. مراقبت از ناخن:
براي نرم كردن پوست كنار ناخن‌ها و تميزكردن ناخن‌ها از جوش شيرين براي شستن‌شان به همراه ليف زدن استفاده كنيد. اين كار ظاهري زيبا ت به ناخن‌ها‌يتان مي‌بخشد.
10. يك شامپوي سريع:
خيلي ديرتان شده وقت براي شامپو زدن موهايتان نداريد؟ يك بخش جوش شيرين، يك بخش پودر بچه، و سه قطر روغن گياهي را با هم مخلوط كنيد. مخلوط آماده شده را به ريشه موهايتان بزنيد و سپس تمام موها را شانه كنيد.
اين مخلوط چربي اضافي موها و سرتان را جذب خواهد كرد و به موهايتان طراوت و تميزي مي‌بخشد.
حالا كه با اين روش‌ها آشنا شديد مي‌توانيد مقداري جوش شيرين برداريد و شروع به ساختن اين محصولات زيبايي در منزلتان بكنيد.

میکروب‌ها هم باعث درد مفاصل می‌شوند

آرتریت عفونی (Septic Arthritis) شامل التهاب، ورم و درد مفاصل به علت عفونت باکتریایی و یا قارچی است.

علل آرتریت عفونی

وقتی میکروب ها از طریق جریان خون به مفاصل منتقل می شوند، این نوع آرتریت بوجود می آید.

ممکن است در حین جراحی و یا جراحت بدن، مفاصل عفونی شوند.
آرتریت عفونی حاد شایع تر است و توسط باکتری استافیلوکوک و یا باکتری استرپتوکوک ایجاد می شود.

آرتریت عفونی مزمن، شیوع کمتری دارد و توسط باکتری مایکوباکتریوم توبرکلوزیس و قارچ کاندیدا آلبیکانس ایجاد می شود.

مناطق دچار آرتریت عفونی

شایع ترین مناطق دچار این نوع آرتریت، زانو و مفصل ران می باشند.
اما این آرتریت ممکن است در قوزک پا، مچ، آرنج و شانه نیز دیده شود.

عوامل خطر آرتریت عفونی
- وجود مفصل مصنوعی در بدن
- عفونت باکتریایی در هر قسمتی از بدن

- بیماری های مزمن مانند: دیابت، آرتریت روماتوئید و بیماری کم خونی داسی شکل

- استفاده کنندگان از تزریق داخل وریدی (مثل سرم در بیمارستان)
- داروهایی که سیستم ایمنی را سرکوب می کنند.
- آسیب مفصل به تازگی

- ابزاری که برای بررسی داخل مفاصل و یا جراحی های دیگر به کار می روند

افراد در معرض خطر آرتریت عفونی

این نوع آرتریت ممکن است در تمام سنین بروز کند. ولی اغلب در کودکان کمتر از 3 سال شایع است. اغلب مفصل ران نوزادان تحت تاثیر این بیماری قرار دارد.

این بیماری از 3 سالگی تا دوران نوجوانی کمتر دیده شده است.

کودکانی که واکسن نزده اند، بیشتر به آرتریت عفونی مبتلا می شوند.

اگر درمان آرتریت عفونی یک هفته بعد از ظهور علائم صورت گیرد، بهبودی کامل انجام می شود. ولی اگر درمان به تاخیر بیفتد، ممکن است مفصل برای همیشه از بین برود

علائم آرتریت عفونی

معمولا علائم به طور ناگهانی بروز می کنند.
معمولا تب و ورم یک مفصل وجود دارد.
درد شدید مفصل نیز وجود دارد که با حرکت کردن بدتر می شود.

علائم آرتریت عفونی در نوزادان

- هنگامی که مفصل نوزاد را تکان می دهیم، گریه می کند. برای مثال: اگر مفصل ران نوزاد عفونی شده باشد، هنگامی که پوشک بچه را می خواهیم عوض کنیم، گریه می کند.

- تب
- ناتوانی در حرکت اندامی که مفصل آن عفونی شده است.
- کج خلقی

علائم آرتریت عفونی در کودکان بزرگتر و بزرگسالان
- ناتوانی در حرکت اندامی که مفصل آن عفونی شده است

- درد شدید مفصل
- ورم مفصل
- قرمزی و التهاب مفصل
- تب خفیف
- ندرتا ممکن است لرز رخ دهد.
- کاهش اشتها
راه های تشخیص آرتریت عفونی
- آسپیراسیون (بیرون کشیدن) مایع مفصلی
- کشت خون
- عکسبرداری توسط اشعه ایکس از مفصل مبتلا

درمان آرتریت عفونی

اگر درمان یک هفته بعد از ظهور علائم صورت گیرد، بهبودی کامل انجام می شود. ولی اگر درمان به تاخیر بیفتد، ممکن است مفصل برای همیشه از بین برود.

راه های درمان عبارتند از :

- مصرف آنتی بیوتیک به مدت 4 تا 6 هفته
- استراحت دادن به مفصل مبتلا
- بالا بردن مفصل مبتلا
- استفاده از کمپرس سرد برای کاهش درد مفصل
- ورزش دادن به مفصل مبتلا
- اگر در نتیجه عفونت، مایع مفصلی زیاد شود، پزشک با قرار دادن یک سوزن در مفصل، مایع اضافی را بیرون می کشد.
- در موارد شدید، برای بیرون کشیدن مایع اضافی مفصل نیاز به جراحی است.

- استفاده از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند: ایبوپروفن برای تسکین درد مفصل.

عوارض آرتریت عفونی
- از بین رفتن مفصل
- آرتروز
جلوگیری از آرتریت عفونی
- آنتی بیوتیک های پروفیلاکتیک (تحت نظر پزشک) برای افراد در معرض خطر ممکن است مفید باشد.
- غذاها در دمای مناسب نگهداری شوند و خوب پخته شوند. این کار از آلودگی غذاها به باکتری ها جلوگیری می کند.

- از ابتلا به بیماری های جنسی جلوگیری کنید.

چرا حواس‌پرت مي‌شويد؟

انجام چند كار با هم، انجام كارهاي خسته‌كننده، افكار آزاردهنده، افسردگي، گرسنگي، استرس و خستگي مي‌توانند قدرت تمركز و توجه فرد را از بين ببرند و باعث حواس پرتي شوند.

آقا با شما هستم! حواستان نيست!؟ كجايي؟ شنيدي چي گفتم!؟ اين جملات و پرسش‌ها بارها و بارها در طول روز ميان افراد مختلف رد و بدل مي‌شود. كساني كه بايد چندين بار جمله‌اي را تكرار كنيد تا بشنوند، يا آدم‌هايي كه چند دقيقه‌اي پشت چراغ راهنمايي چهارراه كه ديگر سبز شده است منتظر مي‌ايستند.


حتماً شما هم چنين افرادي را مي‌شناسيد يا گاهي خودتان با اين مشكل روبه‌رو هستيد، اما دليل اين بي‌توجهي‌ها چيست؟ چه چيزي باعث مي‌شود تا اين حد بي‌دقت باشيم و نتوانيم تمركز كنيم؟

البته در دنياي شلوغ امروزي، عدم تمركز حواس عادي است، زيرا اين دنيا پر است از عوامل برهم زننده تمركز و هوشياري. به همين دليل، متخصصان در تلاشند به انسان امروزي كمك كنند تا متمركزتر و آرام‌تر به كارهايش برسد.


انجام كارهاي خسته‌كننده

برخي از وظايف ما در طول روز جالب‌تر از بقيه است. بنابراين كاملاً طبيعي است حين انجام كارهاي خسته‌كننده تمركز بيشتر مختل شود. وقتي بي‌حوصله هستيد هر چيزي، از تماس تلفني گرفته تا گرد و غبار روي ميز كار مي‌تواند تمركز شما را از بين ببرد. بنابراين براي حل اين مشكل، بين كار به خودتان استراحت دهيد و با يك ليوان چاي يا بيسكويت از خودتان پذيرايي كنيد.

افكار آزاردهنده

به طور حتم كار كردن در شرايطي كه نگران هستيد، ساده نيست. اگر دائم به برنامه‌هاي مربوط به بچه‌هاي‌تان فكر مي‌كنيد يا اگر هنوز بابت بحث كاري ديروز ناراحت هستيد، مطمئن باشيد نمي‌توانيد در محل كارتان هم موفق عمل كنيد. چون اين افكار عامل مهمي براي برهم زدن تمركز است. اگر شما هم با اين مشكل روبه‌رو هستيد، براي تمركز بيشتر و پيشگيري از بروز بيماري‌هاي مختلف بهتر است افكار آزاردهنده را روي كاغذي يادداشت كنيد تا وضعيت بهتر شود.

انجام چند كار با هم

كودك خردسال‌تان را در آغوش گرفته‌ايد و كتاب مي‌خوانيد. در همين زمان پاسخ ايميلي را هم مي‌دهيد و براي خريد روزانه هم فهرست تهيه مي‌كنيد! اگر شما هم در انجام چنين كارهايي استاد شده‌ايد و مي‌توانيد چندين كار متفاوت را در يك زمان انجام دهيد، دوباره و با دقتي بيشتر به شرايط بينديشيد.

تحقيقات نشان داده است هر بار كه انسان توجه و تمركزش را تغيير مي‌دهد تا كار ديگري انجام دهد، زماني از دست خواهد رفت. بنابراين نتيجه مي‌گيريم انجام سه كار هم‌زمان بيشتر از انجام دادن آن‌ها به ترتيب و پشت سر هم زمان مي‌برد. پس تا جايي كه امكان دارد در هر زمان تنها يك كار خاص را انجام دهيد. با اين كار از نگراني و استرس و بروز مشكلات جسمي ناشي از آن نيز پيشگيري مي‌كنيد.


گرسنگي

مغز بدون تأمين سوخت مورد نياز نمي‌تواند درست عمل كند؛ البته حواس‌تان باشد صبحانه يكي از مهم‌ترين منابع تأمين مواد غذايي مورد نياز بدن است كه نبايد فراموش شود. بنابراين هميشه به فكر تأمين انرژي باشيد و اجازه ندهيد گرسنگي، قدرت توجه و تمركز را از شما بگيرد.

افسردگي

خيلي از افراد به اشتباه تصور مي‌كنند افسردگي به معناي غمگين بودن است. در حالي كه طبق نظر متخصصان، افسردگي يكي از بيماري‌هاي جدي است كه علائم خاص خود را ايجاد مي‌كند و بايد به درستي درمان شود.

افسردگي علاوه بر ايجاد حس نااميدي، غمگين بودن، بي‌تفاوتي و پوچي مي‌تواند تمركز و توجه فرد را نيز مختل كند. بنابراين اگر شما هم اين مشكلات را داريد، بهتر است به يك پزشك متخصص مراجعه كنيد تا درمان مناسب صورت گيرد.

متأسفانه بعضي از داروهايي كه براي درمان افسردگي يا بيماري‌هاي ديگر استفاده مي‌شوند نيز ممكن است با تمركز فرد تداخل داشته باشند. در اين شرايط بايد با پزشك يا داروساز صحبت كنيد و از وي كمك بخواهيد.

استرس و خستگي

استرس مشكلات زيادي براي فرد ايجاد مي‌كند كه بر هم خوردن تمركز يكي از آن‌هاست. البته وقتي اين تأثيرات در جسم هم خودشان را نشان دهند، شرايط بدتر مي‌شود؛ مثل عضلات سفت و دردناك، سردرد يا افزايش ضربان قلب. مطمئن باشيد اين موارد همگي مي‌توانند تمركز شما را از بين ببرند. علاوه بر استرس، نبايد از خستگي هم غافل شد.

مطالعات نشان مي‌دهد كم‌خوابي مي‌تواند تمركز و حافظه كوتاه مدت را تحت تأثير قرار دهد. بنابراين هيچ وقت به بهانه انجام كار يا تفريح، خواب شبانه كافي ـ 7 تا 9 ساعت ـ را ناديده نگيريد.


كوچك شدن مغز

با كوچك شدن مغز، بخش‌هايي از آن كه مسوول برخي اعمال در انسان است، تحليل رفته و به مرور از بين مي‌روند. همين مسأله رفته‌رفته باعث ايجاد برخي مشكلات از قبيل بروز آلزايمر و زوال عقل شده و افراد سالمند و اطرافيان آن‌ها را با دردسرهاي زيادي مواجه مي‌كند.

اثرات ناشي از تحليل رفتن بافت مغز به طور كلي تمام جوانب زندگي فرد را در بر گرفته و تفكر، احساسات و اعمال او را فرا مي‌گيرد. فرد دچار كاهش حافظه شده و به مرور وقايعي را كه برايش اتفاق افتاده است، فراموش مي‌كند.

اين مسأله حتي مي‌تواند اسم يا نشاني يك فرد را هم شامل شود. فرد ممكن است حالات و احساسات فردي خود را از دست داده و هرچه بيماري پيشرفت كند، با اطرافيان خود بيگانگي بيشتري احساس مي‌كند و در اتخاذ تصميم و نحوه تفكر خود دچار مشكل مي‌شود.

كم توجهي

برخي پزشكان معتقدند حواس پرتي در بيشتر موارد مربوط به كم توجهي است و ارتباطي با بيماري مغزي ندارد. به طور كلي براي به ياد آوردن موضوع يا انبار كردن اطلاعات بر روي حافظه، بايد ابتدا آن‌ها را ضبط كرد و بايد دانست كه چگونه اين اطلاعات را جمع آوري كرد.

پژوهشگران مي‌گويند هنگامي كه افراد ذهن مشغولي و استرس داشته باشند، ضبط اطلاعات در حافظه آن‌ها به بدي انجام مي‌گيرد و جمع آوري اطلاعات نيز به همين شكل خواهد بود.

دكتر برونو دوبوا از مركز اعصاب بيمارستان پيتيه سالپارير پاريس مي‌گويد: افرادي كه از حواس پرتي شكايت دارند،

در بيشتر موارد دچار افسردگي هستند. پريشاني و ترس تمامي توانايي‌هاي توجه و دقت انسان را تحت تأثير قرار مي‌دهد و مانع از عملكرد صحيح آن‌ها مي‌شود. پزشكان با معاينه ساده‌اي مي‌توانند به راحتي تشخيص دهند كه اين حالت مربوط به بيماري مغزي است يا كم توجهي.

عدم مراجعه به موقع بيماران به پزشك يكي از موانعي است كه تشخيص اين‌گونه بيماري‌ها را مشكل مي‌كند

نحوه مصرف قرص آهن

نياز زنان به آهن در دوران بارداري تا دو برابر نسبت به قبل از بارداري افزايش پيدا مي‌كند. اين افزايش نياز به آهن براي رشد جفت و جنين به حدي است كه به هيچ وجه از طريق مصرف مواد غذايي تامين نمي‌شود.

مصرف قرص آهن در زنان باردار براي پيشگيري از كم‌خوني فقر آهن و اثرات مضر آن بر رشد و تكامل جنين و سلامت مادر از جمله مرگ و مير مادران، زايمان زودرس، رشد ناكافي جنين و افزايش خطر مرگ و مير جنين ضروري است.
بهترين زمان براي مصرف مكمل آهن، شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممكن است عوارضي مانند تهوع، درد معده، اسهال و يبوست را در پي داشته باشد. به همين دليل توصيه مي‌شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود [البته توصيه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، براي تمامي افراد صادق است و فقط مختص خانم هاي باردار نيست
زنان باردار نبايد مصرف قرص آهن را به دليل بروز عوارض آن قطع كنند، زيرا بعد از گذشت چند روز معمولا اين عوارض قابل تحمل شده و يا كلا برطرف خواهد شد.
از مصرف همزمان شير و ساير فرآورده‌هاي لبني با قرص آهن بايد خودداري كرد، زيرا كلسيم موجود در لبنيات با جذب آهن در بدن تداخل مي‌كند يعني باعث كاهش جذب آهن در بدن مي شود
نياز به اسيد فوليك نيز در دوران بارداري افزايش مي‌يابد. به دليل نقش اسيد فوليك در پيشگيري از بروز نقص مادرزادي لوله عصبي در نوزاد (اسپينا بيفيدا)، بهتر است مصرف مكمل اسيد فوليك از سه ماه يا حداقل يك ماه قبل از بارداري شروع شود و تا آخر بارداري ادامه يابد .
نكته :
براي مصرف هر نوع مكمل دارويي هر چند كه مفيد است با يك پزشك مشورت كنيد حتي براي خوردن قرص‌هاي مكمل آهن، چرا كه مصرف اين قرص بدون مشورت با فرد متخصص صحيح نيست. اين قرص‌ها در دو نوع فروس و فريك ارائه مي ‌شوند.
جذب فروس در بدن بهتر صورت مي‌ گيرد، اما اثرات جانبي مانند تهوع، استفراغ و اسهال در پي دارد با اين حال اين اثرات جانبي را مي‌ توان با كمك برخي اقدامات كاهش داد، از جمله اينكه ابتدا با نيمي از دوز تجويز شده شروع كرد و به تدريج آن را به دوز كامل رساند.

ويتامين k و منابع غذايي آن

ويتامين k از ويتامين‌ هاي ضروري بدن و محلول در چربي است که براي جذب پروتئين و انعقاد خون در بدن به آن نياز است.

نقش ويتامين k در کمک به انعقاد خون و نيز جلوگيري از انعقاد به خوبي شناخته شده است. ويتامين k همچنين در سلامت استخوان ها نقش دارد.
گفتني است که اين ويتامين خطر خونريزي در بيماري‌ هاي کبدي، يرقان، سوء جذب و يا خطر خونريزي در اثر مصرف بلند مدت آسپيرين و آنتي بيوتيک ‌ها را کاهش مي‌ دهد.
گاهي اوقات به نوزاداني که زودتر از موعد متولد مي ‌شوند به اين خاطر که ممکن است در معرض خطر خونريزي باشند، بلافاصله پس از تولد ويتامين k تزريق مي ‌شود.
اين ويتامين به علاوه در درمان خونريزي شديد در هنگام عادت ماهانه در
خانم‌ ها و نيز به همراه ويتامين C در درمان تهوع به هنگام صبح تاثير قابل ملاحظه ‌اي دارد.
ويتامين k در پيشگيري از تشيکل سنگ کليه موثر است.
ويتامين k علاوه بر ساخت پروتئين لازم براي تشکيل لخته‌ هاي خون، چندين پروتئين ديگر براي خون، استخوان ‌ها و کليه‌ ها نيز توليد مي ‌کند.
ويتامين K و کاهش خطر ابتلا به سرطان
محققان در تحقيقاتي تازه دريافته ‌اند افرادي که از مواد غذايي حاوي ويتامين K بيشتر استفاده مي ‌کنند، به انواع سرطان‌ ها به خصوص سرطان ريه و پروستات کمتر مبتلا شده يا کمتر بر اثر سرطان مي ‌ميرند.
مطالعات نشان داده ارتباط مستقيمي‌ ميان مصرف اين ويتامين و کاهش ابتلا به سرطان وجود دارد؛‌ هر چند چگونگي اين ارتباط به درستي شناخته نشده است، اما پژوهشگران اميدوارند دلايل قابل قبولي را در مطالعات بعدي ارائه کنند.
ويتامين K به 2 شکل طبيعي وجود دارد:
يکي ويتامين Phylloquinone) K1) است که به مقادير زياد در سبزي‌ هاي سبزرنگ يافت مي‌ شود و همچنين در روغن‌ هاي گياهي مثل روغن کانولا و ... نيز وجود دارد.
ديگري ويتامين Menaquinone) K2) که در موادي مثل گوشت و پنير يافت مي‌ شود.
اين نتايج از مطالعاتي که روي 24340 آلماني در گروه 35 تا 64 سال انجام شده به دست آمده است. طي اين مطالعات که يک دهه به طول انجاميد، 458‌ نفر از 1755 نفر که مبتلا به سرطان ‌هاي سينه، روده بزرگ، پروستات و ريه بودند،‌ فوت شدند.
در اين مطالعات مشخص شد يک‌ چهارم از افرادي که بالاترين مقدار ويتامين K را دريافت کرده ‌اند، 28 درصد کمتر به سرطان دچار شده‌ ا‌ند و يک‌ چهارم از مردان و زنان مستعد به ابتلا که مقادير کمتري از اين ويتامين را دريافت کرده‌ اند، بيشتر در معرض ابتلا قرار گرفته‌ اند.
يک‌ چهارم ديگر از مطالعه ‌شوندگان که حداقل ويتامين K2 را دريافت کرده‌ اند، 6‌/‌2 درصد بيشتر از افرادي که مقادير بيشتر را دريافت کرده‌ اند به انواع سرطان دچار شده ‌اند. البته 6‌/‌1درصد از افراد اين ويتامين را به صورت طبيعي و از مواد غذايي دريافت کرده‌ اند.
مهم ترين منابع حاوي ويتامين k عبارتند از سبزيجات داراي برگ ‌هاي پهن سبز رنگ، چاي سبز، اسفناج، شلغم، گل کلم، کلم پيچ، مارچوبه و کاهو
به هر حال مشخص شد که مصرف هر چه بيشتر ويتامين K2 خطر ابتلا به سرطان ريه را که از بيمارهاي خاص افراد سيگاري است،
کم مي ‌کند و همچنين مصرف اين ويتامين خطر مبتلا شدن به سرطان پروستات را نيز کاهش مي ‌دهد. افرادي که ميزان پاييني از اين ويتامين را دريافت کرده ‌اند 8‌/‌0 درصد بيشتر به سرطان پروستات و ريه مبتلا شدند.
محققان مشاهده کردند ويتامين K از رشد سلول‌ هاي سرطاني جلوگيري مي ‌کند و همچنين مي ‌تواند ازApoptosis(بيماري‌ اي که در آن سلول‌ ها، خودشان را از ميان مي ‌برند) نيز جلوگيري کند؛ اما اين ‌که چگونه چنين کاري را مي ‌کند هم مشخص نيست.
ميزان مصرف توصيه شده از اين ويتامين 80 ميگروگرم در روز براي مردان و 65 ميکروگرم در روز براي زنان است.
ارتباط کمبود ويتامين k و آرتروز
نتايج تحقيقات دانشمندان دانشگاه بوستون نشان داد، کمبود ويتامين k باعث افزايش شيوع آرتروز زانو و دست مي ‌شود.
دانشمندان با مطالعه روي 650 فردي که ميزان ويتامين k پلاسماي خون آن ها پايين بود دريافتند، ابتلا به آرتروز و درد مفاصل در اين افراد بيشتر است.
دانشمندان با مطالعه روي موش ‌ها دريافتند، بعضي پروتئين‌ هاي استخوان ‌ها و غضروف‌ ها به ويتامين k وابسته هستند و وقتي اين پروتئين‌ ها به طور صحيح کار نکند حيوانات دچار اختلالات استخواني و غضروفي مي ‌شوند.
کمبود ويتامين K و افزايش پوکي استخوان
کمبود ويتامين K با ابتلا به پوکي استخوان مرتبط است. اين ويتامين در ساختن يک پروتئين استخوان به نام استئوکلسين نقش مهمي دارد.
به گزارش هلث اند ايج، نتايج يک مطالعه جديد نشان مي دهد کمبود ويتامين K در رژيم غذايي زنان تاثير زيادي در افزايش ابتلاي آنان به پوکي استخوان دارد.
محققان دريافته اند کاهش سطوح استروژن به عملکرد ويتامين K آسيب مي رساند و در دانسيته استخوان تاثير مي گذارد.
ويتامين k علاوه بر ساخت پروتئين لازم براي تشکيل لخته‌ هاي خون، چندين پروتئين ديگر براي خون، استخوان ‌ها و کليه‌ ها نيز توليد مي ‌کند
اکثر مکمل هاي ويتامينه فاقد ويتامين K هستند و کساني هم که داروي رقيق کننده خون مصرف مي کنند نبايد اين ويتامين را به شکل مکمل دريافت کنند، اما اين ويتامين در سبزيجات داراي برگ سبز، سبزيجات دانه اي و روغن هاي گياهي موجود است.
بهتر است زنان مصرف سبزيجات به ويژه انواع داراي برگ سبز را در اوايل دوران يائسگي يا پيش از آن افزايش دهند.
ويتامين K و ديابت
افرادي که ويتامين K کافي از غذا دريافت مي کنند در معرض خطر کمتري براي بروز ديابت دو هستند. محققان هلندي طي يک مطالعه ده ساله نشان دادند که در ميان 38000 فرد بزرگسال، افرادي که ويتامين K بيشتري دريافت مي کردند، 20 درصد کمتر دچار ديابت شدند.
در اين مطالعه مصرف ويتامين K1 و K2 با خطر کمتر ديابت همراه ولي اين ارتباط با ويتامين K2 قوي تر بود. علت دقيق اين که چرا ويتامين K داراي اثر محافظتي عليه ديابت مي باشد مشخص نشده است. ولي شايد به اين خاطر باشد که اين ويتامين سبب کاهش التهاب و بهبود مصرف انسولين در بدن مي شود.
منابع غذايي ويتامين k
مهم ترين منابع حاوي ويتامين k عبارتند از سبزيجات داراي برگ ‌هاي پهن سبز رنگ، چاي سبز، اسفناج، شلغم، گل کلم، کلم پيچ، مارچوبه و کاهو. ساير مواد غذايي از قبيل جگر، پنير، شير و زرده تخم‌ مرغ نيز حاوي ويتامين k هستند. منجمد کردن مواد غذايي باعث تخريب و از بين رفتن ويتامين k مي‌ شود اما حرارت تاثيري بروي آن ندارد.
سبزيجات مانند ريحان، آويشن به صورت خشک شده ي آن به ميزان 15 تا 17 ميکروگرم بيشترين ميزان ويتامين k را فراهم مي ‌کنند. ميزان اين ويتامين در جعفري تازه، گشنيز، مرزنجوش و پونه کوهي 10 ميکروگرم است.
سبزيجات برگ دار تيره رنگ
سبزيجات برگ دار تيره رنگ به طور تازه براي تهيه سالاد و يا به صورت بخارپز مورد استفاده قرار مي ‌گيرند. اين گونه سبزيجات علاوه بر ويتامين k سرشار از کلسيم، نيز هستند.
کلم‌ پيچ، گياه گل قاصدک، شاهي، اسفناج، شلغم، خردل، چغندر، گل‌ کلم، کاهو و کاسني از آن دسته سبزيجاتي هستند که هر کدام داراي مقدار زيادي ويتامين k هستند.
پيازچه
100 گرم پيازچه، 207 ميکروگرم ويتامين k را فراهم مي ‌کند.
کلم بروکسل
کلم بروکسل سرشار از ويتامين k است به طوري که تنها 100 گرم از آن مقدار 194 ميکروگرم ويتامين k را فراهم مي ‌کند.
کلم بروکلي
ويتامين k تنها يک دليل براي افرادي است که به خوردن سبزيجات علاقه ‌مندند. اين گياه همانند کلم، کاهو و ... غني از ويتامين k است.
فلفل قرمز - زردچوبه
فلفل علاوه بر ويتامين k سرشار از ويتامين‌ هاي E و C نيز مي ‌باشد، مصرف 100 گرم از اين مواد 106 ميکروگرم و در هر قاشق سوپ ‌خوري از آن ها 5/8 ميکروگرم ويتامين k موجود است.
مارچوبه
مارچوبه بهترين نوع مصرف آن به صورت بخارپز مي ‌باشد و در هر 100 گرم از آن 80 ميکروگرم ويتامين k وجود دارد.
خيارترشي
اگر علاقه‌مند به خوردن ترشيجات هستيد اکنون دليل خوبي براي مصرف بيشتر آن داريد. براي سلامتي بيشتر و جذب ويتامين k بيشتر در بدن مواد خوراکي حاوي سديم کمتري را مصرف کنيد.

محلول جلوگیری کننده از ریزش مو :

در ظرفی نصف لیوان روغن زیتون، نصف قاشق کوچک لانولین و به ترتیب یک قاشق چایخوری برگ نمدار، برگ گزنه و برگ بابونه ریخته به آن زرده تخم مرغ و کمی آبلیموی تازه اضافه کنید.

ابتدا روغن لانولین را با روغن زیتون مخلوط و مذاب کرده و گیاهان را اضافه کنید محتوا را روی بخار آبجوش گذاشته به مدت نیم ساعت بهم بزنید پس از سرد شدن محتوا را در پارچه ریخته کاملاً فشار دهید،
به عصاره به دست آماده زرده تخم مرغ و آبلیمو اضافه کنید و روی موها بمالید پس از آغشته شدن از کلاه پلاستیکی استفاده کنید و به مدت یک ساعت به همین صورت نگه دارید با این پک مو پوست سر تغذیه شده و موهای سالم و شاداب به نظر می رسند. بعد از این عمل از فرمول های تافت زیر استفاده کنید.
فرمول اول:
2 مشت پر گل بابونه را با یک لیمو ترش مخلوط کنید.
ابتدا گل خشک کرده را در یک لیتر آب جوش خیسانده به مدت نیم ساعت به حال خود گذاشته بعدا صاف کنید به محلول بدست آمده آبلیمو را اضافه کنید موها را با این محلول شانه کنید این محلول سالم ترین تافت یا نگهدارنده مو می باشد چنانچه میانه خوبی با بابونه ندارید از دستور زیر استفاده کنید.
فرمول دوم: محلول عسل، آب، سرکه
یک قاشق کوچک عسل طبیعی 250 گرم آب گرم سماور و یک قاشق چایخوری سرکه طبیعی را مخلوط کرده و به خوبی تکان دهید دقت کنید که عسل به خوبی در محلول حل شود. موها را با این محلول شانه کنید نتایج خوبی به دست می آورید سعی کنید تا حد امکان از تافتهای خارجی و عرضه شده به بازار مصرف استفاده نکنید.
موی شکسته
شکستن مو از نوک دلایل زیادی دارد برای نمونه جعد 6 ماهه یا فر دائمی بلوند کردن با مواد شیمیایی کاربرد مواد رنگی بسیار داغ و یا خشک کردن موها در مجاور آتش یا مو خشک کن برقی کاملاً داغ، از جمله وسایلی هستند که باعث شکسته شدن موها می شوند یکی از راه های درمان این عارضه همان قیچی کردن نوک موها می باشد قبل از هر شستشو موها را با کمی روغن گیاهی ماساژ دهید. برای مدتی نوک موها را قیچی کنید و حتی المقدور آن ها را کوتاه نگه دارید سعی کنید اندازه ی باشد که روی شانه ها قرار نگیرد.
ریزش مو:
روزانه 50 تا 100 عدد مو به طور طبیعی می ریزد چنانچه از این تعداد فراتر رفت به پزشک مراجعه کنید آمار نشان می دهد که اختلالات هورمونی و اختلالات عصبی سبب ریزش زیاده از حد مو می گردند درصد زیادی از دوشیزگان دچار کمبود آهن هستند.
کمبود آهن باعث ریزش مو در زن و مرد می گردد هنگام شانه زدن به شدت شانه یا برس نکشید و از شامپوهای قلیایی و قوی اجتناب کنید یکی دیگر از دلایل ریزش مو بیماری های پوست سر است. در مواردی ریزش مو موضعی است. اغلب ریزش مو همواره با شوره سر همراه است.
در بانوان اغلب جمع کردن موها روی سر به طور مستمر موجب ریزش مو می گردد در این حالت پوست سر و ریشه مو به خوبی تهویه نمی شود و در روزهای گرم پوست عرق کرده بخار می شود و در سطح پوست می ماند در روز باید موها را در هوا به خوبی شانه کرد و بهداشت مو را رعایت نمود برای جلوگیری از ریزش مو می توان دستورالعمل زیر را تهیه و مصرف نمود.
محلول جلوگیری کننده از ریزش مو :
حدود 250 گرم سرکه طبیعی را جوشانده و یک مشت برگ خشک شده گزنه به آن اضافه کنید به مدت نیم ساعت سرکه و گزنه را دم کرده به حال خود گذاشته و سپس صاف کنید موها را با این محلول ماساژ دهید، این عمل را به مدت 30 روز یک روز در میان انجام دهید.
قبل از خواب یک فنجان دمکرده دم اسبی را میل کنید چنانچه دسترسی دارید ناشتا مقداری علف چشمه را به صورت خام میل کنید این نحوه درمان گرچه کمی مشکل به نظر می رسد اما اثرات آن بسیار مثبت بوده و از نظر درمانی تجربه شده است.
محلول درمان شوره سر ( سه بورین )
عمدتاً کسانی که موی چرب دارند دچار سه بورین یا شوره سر می گردند. این نوع پوسته ها غالباً دارای رنگ زرد مایل به سبز هستند اما شوره پوست خشک غالباً کوچک و دارای رنگ سفید است و جزء سه بورین محسوب نمی شود.
معمولاً موی چرب همراه با پوسته و ریزش مو عامل بیماری پوستی است. ضمن این که فشار روحی و اختلال هورمونی نیز می تواند از عوامل آن محسوب شود. کسانی که دارای شوره سر هستند غالباً خارش پوست دارند.
شوره همراه با ترشح غدد ریشه مو محیط مناسب رشد باکتری نیز محسوب می شود. به هنگام خارش پوست زخم می شود و باکتری به داخل پوست نفوذ می کند و لذا ابعاد بیماری می تواند بسیار وسیع گردد. بدنبال آن خطر اگزما زخم و غیره نیز وجود دارد. در مراحل اولیه این نوع بیماری ها می توانید از محلول زیر استفاده کنید.
یک مشت نعناع خشک را در یک فنجان سرکه و 2 فنجان آب جوش سمار مخلوط کنید و به مدت 10 دقیقه در شعله ی ضعیف حرارت دهید. پس از سرد شدن از صافی عبور داده و پوست سر را با آن کاملاً ماساژ دهید. این محلول ضد شوره، ضد سه بورین و ضد خارش

‎6 روش برای برطرف کردن لکه های قهوه ای پوست

لکه های پوستی بر اثر افزایش سن و به دلیل به هم ریختگی رنگدانه های پوست ایجاد می شود. این لکه ها به خصوص در پشت دست، صورت و سر و قسمت پایین سینه مشاهده می شوند. در اینجا 6 روش برای برطرف کردن لکه های پیری به شما پیشنهاد می شود.

1 - استفاده از کرم های حاوی هیدروکینون:

کرم های حاوی هیدروکینون عاملی سفیدکننده است بنابراین شما می توانید از کرم Porcelanam (پورسلنام) با دوز 4 درصد و پایین تر که به صورت آزاد در داروخانه ها فروخته می شود استفاده کنید.

برای تهیه این کرم نیازی به نسخه پزشک نیست. اما اگر لکه های شما تیره تر باشد نیاز به پمادی با دوز بالاتر دارید در این صورت حتما نیاز به تجویز پزشک دارید و در این موارد استفاده از این کرم ضروری است. با این حال در تمامی این شرایط، قبل از استفاده از پماد حتما بروشور آن را با دقت بخوانید.

لازم به ذکر است که استفاده از این کرم ها باعث بهبودی خواهد شد اما توجه داشته باشید که روند بهبودی به صورت تدریجی است و می تواند ماه ها طول بکشد.

2 - استفاده از لیمو:

پیشنهاد می شود حداقل 2 بار در روز آب لیمو روی لکه ها بمالید. اسیدیته موجود در آبلیمو می تواند به قدر کافی لکه ها را ناپدید کند یا باعث روشن شدن لکه های روی پوست از طریق لایه برداری از پوست شود.


3 - استفاده عسل:

استفاده از عسل و ماست نیز برای برطرف کردن لکه های پوست توصیه می شود. می توانید از مخلوط عسل و ماست خمیری تهیه کنید و آن را روی سطح مورد نظر بمالید. استفاده از این مخلوط به مرور زمان باعث روشن تر شدن لکه های موجود در پوست می شود. برای تهیه این خمیر یک قاشق قهوه خوری ماست و یک قاشق قهوه خوری عسل را با هم مخلوط کنید و روی پوست بمالید. پیشنهاد می شود یک بار در روز این ماسک را روی لکه های پوستتان بمالید و اجازه دهید به مدت 30 دقیقه روی پوستتان بماند. سپس آن را با آب شست و شو دهید.


4 - بهبود لکه ها به وسیله آلوئه ورا:

این گیاه حاوی موادی است که به سرعت به تجدید سلول های پوستی می پردازد، بنابراین با استفاده از آن می توانید پوستتان را جوان تر کنید. شما می توانید این گیاه را از داروخانه ها تهیه کنید. همچنین می توانید از تکه های فریزشده آلوئه ورا نیز استفاده کنید. برای این کار یک تکه از آلوئه ورا را برش داده و قاشقی زیر آن قرار دهید و آن را فشار دهید تا مایعی شفاف از آن خارج شود (این مایع شیره آلوئه ورا نیست). سپس یک یا دو بار در روز این مایع را روی لکه های پوست تان بمالید.

5 - استفاده از کشک:

لایه برداری از پوست با استفاده از کشک نیز یکی دیگر از این روش های برطرف کردن لکه های پیری است. اسید لاکتیک موجود در کشک باعث لایه برداری از پوست می شود. استفاده از کشک تا حدودی باعث بهبود سلول های آسیب دیده – در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید – می شود.

6 - استفاده از کرم های آرایشی:

شما می توانید یک نوع کرم پودر مخصوص که در داروخانه یا فروشگاه های لوازم آرایشی فروخته می شود، تهیه کنید. به کمک این کرم پودرها می توانید لکه های روی پوست را تا حدودی برطرف کنید. در حقیقت این کرم ها حاوی روغن هایی هستند که باعث مرطوب شدن پوستتان می شود. اما لازم است که قبل از تهیه این کرم پودرها توجه داشته باشید تا کرم پودری را بخرید که از نظر رنگ با رنگ پوست تان مطابقت داشته باشد. به دلیل اینکه اگر کرمی مناسب با رنگ پوستتان تهیه نکنید باعث می شود لکه های روی پوست بیشتر نمایان شوند.

با این میوه خطوط صورتتان را بوتاکس کنید

زیتون تقریبا از 3000 سال قبل از میلاد مسیح مورد استفاده قرار می‌گرفته است.

این گیاه از نواحی گرم و نیمه گرم می‌باشد و موطن اصلی آن را در سوریه و جنوب ترکیه می‌دانند و از این نقاط به سایر نواحی که دارای آب و هوای مدیترانه‌ای هستند برده شد و اکنون از دامنه‌های غربی هیمالیا در شرق تا سواحل اقیانوس اطلس در مغرب و در دو طرف دریای مدیترانه درخت زیتون کاشته می‌شود.

علاوه بر نواحی نامبرده در آمریکای شمالی و آمریکای جنوبی و استرالیا این محصول را نیز می‌کارند و مورد استفاده قرار می‌دهند.

میوه این گیاه، حاوی چربی بالایی (بین 35- 15 درصد) است با این وجود منبع خوبی از اسید اولئیک (اسیدهای چرب اشباع نشده امگا9) و ویتامین E است.

تحقیقات به عمل آمده و تجربه در بین افرادی که با طب سوزنی آشنایی دارند نشان داده که این میوه ی پر خاصیت می تواند در زیبایی علاوه بر مصرف خوراکی به طور موضعی نیز بسیار موثر باشد.

برای شما که جهت رفع چین و چروک و خطوط پوست صورت خود تصمیم به تزریق بوتاکس کرده اید پیشنهاد ویژه ای داریم:

هسته ی چند عدد زیتون تازه را گرفته و آنها را بکوبید و خوب له کنید و روی خطوط قرار دهید( بین ابرو، دوطرف دهان و گاهی خطوط عمیق اطراف چشمها ) و مدت زمان پانزده تا بیست دقیقه به حالت خوابیده و آرام بمانید تا خوب جذب پوستتان شود.

می توانید زیتونهای بدون هسته را درشت نیز رنده کنید و روی خطوط بخوابانید.
این کار را هر روز یا یک روز در میان انجام دهید تا در عمیق تر نشدن چروکها و تا حدودی پر کردن خطوط به طور طبیعی به پوستتان کمک کرده باشید